Probiotyki, obok witaminy D, glutaminy i innych, znalazły się w grupie przebadanych suplementów diety, które przy odpowiednim stosowaniu pośrednio wpływają na wydolność organizmu (pełna lista ). Jest to grupa produktów wspierających zdrowie, skład ciała oraz jego zdolność do [...]
Mistrzostwa Europy w Berlinie przeszły do historii. Dla mnie osobiście był to najsłabszy biegowy występ wśród wszystkich 9 ukończonych przeze mnie maratonów. Do tej pory wszystkie moje starty były w miarę stabilne. Dość powiedzieć, że średnia ze wszystkich dotychczasowych maratonów [...]
Przełom kwietnia i maja w tym roku był dla mnie okresem lekkiego roztrenowania i odpoczynku od biegania. Na horyzoncie jednak już widać kolejny maraton i kolejne wiele tygodni ciężkiego, mozolnego, wyczerpującego treningu. Po tak leniwym okresie bardzo ciężko wchodzi się na wysokie [...]
Na dworze przez cały tydzień na termometrze -10 stopni, a tu przygotowania do maratonu w pełni. Tygodniowy przebieg między 160 a 180 kilometrów. Każdy trening to udręka, walka z burzami śnieżnymi czy zmrożonymi mięśniami i brakiem komfortu biegowego przez noszenie na sobie 5 bluzek i 3 [...]
Mój sezon 2017 na pewno mogę zaliczyć do bardzo udanych. Jak zwykle najważniejsze przygotowania skupiały się wokół wiosennego i jesiennego maratonu i były to dwa najważniejsze cele tego sezonu. Wszystkie pozostałe starty były albo elementem przygotowań do maratonu albo startami w [...]
Każde przygotowania do maratonu są inne. Głównie ze względu na aktualny poziom wytrenowania, staż treningowy, przerwy w treningu spowodowane np. kontuzjami czy po prostu inne założenia na start. Dlatego tak ważny jest zindywidualizowany trening, który kompleksowo i optymalnie wykorzysta [...]
Zaczęły się wakacje. Teoretycznie okres odpoczynku i leniwego leżenia na plaży. Ja niestety swoją przerwę mam już za sobą. Po ciężkich przygotowaniach do maratonu i samym starcie podczas Orlen Warsaw Marathon miałem kilka startów na krótszych dystansach. Dosyć mocno zszedłem wtedy z [...]
Cały okres zimowych i wiosennych przygotowań był podporządkowany pod jeden start – Mistrzostwa Polski w maratonie. Plan został zrealizowany w 100 procentach i najważniejsze, że obyło się bez żadnych zdrowotnych problemów. Treningi do maratonu nie należą do najłatwiejszych i [...]
Pierwsza część nowego sezonu biegowego miała być zakończona startem podczas jednego z największych w Polsce maratonów – Orlen Warsaw Marathon, który był jednocześnie Mistrzostwami Polski w maratonie. Po zeszłorocznych Igrzyskach Olimpijskich w Rio de Janeiro postanowiłem dość [...]
Przygotowania do maratonu w pełni. W tym roku poprzedzone były solidnie przepracowaną zimą, o czym może świadczyć sprawdzian na 7 tygodni przed maratońskim startem, który odbył się podczas X Biegu Kazików w Radomiu. Tam 10km pokonałem poniżej 30 minut, co mogło świadczyć, że [...]